Makanan yang menambah dan mengurangkan susu ibu

semua makanan ada kelebihan dan kekurangan masing-masing. so as a nursing mom, kite perlu berjaga-jaga dengan our food intake. ada makanan yang boleh increase & decrease our milk supply. so the list is based on my personal experience and reading:

makanan menambah supply susu:

oat-buat bubur, campur dalam minuman panas eg:

# milo or horlick or salut pada ayam or anything else sebelum menggoreng

#kurma-makan gitu jek or make it jus or blend kurma wif fresh milk

#kacang buncis-goreng or letak dalam masak lemak

#bayam & sawi-masak air or goreng

#lobak putih & pucuk meranti-lemak or tumis air

#longan kering-rebus & jadikan minuman harian

#tauhu & tempe-goreng saja or campurkan dalam masakan lain-lain

#susu-minum saja or campurkan dalam kek or puding

#cheese-cheese cake or any kind of cheese

#Qaseh gold adinda : dah lengkap dengan makanan sunnah

#halba or fenugreek-rendam & campurkan dalam makanan eg: nasi lemak, nasi putih or nasi dagang

#jambu & betik-makan saja

#ketam-masak lemak or berlada

#madu-masukkan dalam masakan, as a spread or campurkan dalam susu

#jantung pisang-celur, kerabu or masak lemak

#daun kuchai-campur dalam bihun goreng or goreng dengan udang, tauge, tauhu & tempe

#pucuk betik-celur buat ulam

#bawang putih-banyak sulfur bagus untuk sendi & membantu penghasilan susu

#red raspberry leave-in tablet from farmasi

#milo, horlick & teh hijau jepun-hot drink

barli-buat bubur or hot drink

#makanan yang mengandungi yis-tapai pulut, tapai ubi or bread

#rich milk tea-take it frequently 1 cup 2 -5 times daily

makanan mengurangkan supply susu:

#kobis mentah-coleslaw or ulam

#minuman berais-if ambil dalam kuantiti yang banyak

#herbs-parsli, pappermint, sage or oregano

lebih banyak yang kita boleh makan dari yang kita tak boleh makan. tapi kene ingat, food booster only works if there is frequent stimulation on your breast. kalau kita tak pump or direct feeding, memang membantutkan pengeluaran susu. and makanan2 di atas tidak memberikan reaksi yang sama untuk semua ibu. so kita boleh mengamalkan try & error. so selamat menambahkan susu badan.

diolah dari: susuibu.com & welovesusuibu